co jeść na dobrą

[...] za mała ilość posiłków, przy diecie na masę powinno być 5-6 dziennie, tak ser jest zbędny, nie było by grzechem jakbyś zjadł plasterek czy dwa ale nie 100g.. powinieneś jeść ryż, makarony pełnoziarniste, kasze, w ogóle nie masz białka zwierzęcego a są najlepszym żródłem białek, mowa o piersi z kurczaka, indyka, wołowinie, rybach, nie ma też [...]

Rano jem 7"00 Platki owsiane od 50-100 gram troche orzechow serek wiejski 10'00Potem w szkole to zalezy raz kanapka raz zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle [...]

Ten grejfrut to dobra sprawa po 18 spokojnie mozesz jesc warzywa i takie tam byle bys przed spaniem tego nie robila i bedzie gites aha, co do slodyczy to zaopatrz sie w chrom i bedzie fajnie co cwiczysz przez ta godzine? cwicz aeroby 30-60min i oprucz tego przydalby sie trening silowy 3x/tydzien, jak nie chodzisz na silownie to poczytaj sobie [...]

[...] codziennie : makrele / jajecznicę na cebulce pomidorku itd/ serek umieszany z śmietanka i warzywkiem/ 200g piersi z kurczaka / dorsza/tuńczyka. Jakbym chciał tak w polsce jeść plus dodatki typu oliwa/tran/mineralna/odzywki To 200zl tydznie co daje 800miwsiecznie to type ludzie a sklepach na kasach zarabiaja 30 funtów to jakieś 150 zł. W [...]

[...] 8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie naturalne, jak najmniej przetworzone produktu. Unikaj konserwantów, barwników, słodzików itp. 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w [...]

No i Ty masz dobra genetykę. Możesz być wielki. Ja to jestem bez litości dla typów bez genetyki. Bo możesz trenować, jeść za***iście, sie regenerować, a i tak nigdy nie będziesz wielki, nie będziesz wzbudzął zachwytu swoja muskulaturą itd. Z tym trzeba sie pogodzić. Np. są bokserzy lepsi, gorsi, jak nie masz talentu to choćbyś nie wiem jak na [...]

wzialem 2 porcje shocka + 3 tabeletki sc3 i do tego wypilem kawe z 3lyzek malych i powiem wam ze sie cwiczylo jak nigdy , a wiec jest sposob chwilowy zeby shock kopal :) mam pytanko jesli ktos to wogole bedzie przegladal!! Oplaca mi sie kupic do mojego zestawu BCAA olimp mega caps 300? i jesc po 15dziennie zeby zwikszyc dzienne spozycie dzialka do [...]

mam wyniki po cyklu miałem prolkę sporo podniesioną. Dostałem 2 specyfiki - 1 tabletkę co miałem jeść pół i po 4 dniach pół (chyba tak było, niby mega mocna) i tabletki arimidex albo tamoxiffen jakoś tak - sorry nie pamiętam dokładnie nazw, piszę z pamięci. W każdym razie po cyklu się zbadałem prolaktyna była w normie. NA HCG czułem się jak młody [...]

Dobra postanowiłem poćwiczyć jeszce 2 miechy na sucho i odstawie te puszki shocka i storma, nie bede sprzedawal i bedzie sobie czekac.. chociaz szkoda ze tera nie warto, ale poslucham sie Was, doswiadczonych osob :) Mam jeszce pytanie - czy skoro nic nie bede bral przez te 2 mieszki i cwikal na sucho to na potem do tego shocka i storma powinienem [...]

Odstaw na razie miarke i wage daleko w kat. Zapomnij o liczeniu kalorii ( chyba ze nie dojadasz). Staraj sie jesc 6 posilkow dziennie, w kazdym musisz uwzglednic tluszcze bialko i wegle. Nie boj sie jedzenia teraz musisz traktowac je jako lekarstwo ( wiem co mowie a przy tym dokladnie cie rozumiem, nie jest latwo na poczaku). Masz napady glodu bo [...]

[...] możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w sobote i niedziele sobie delikatnie odpuszczam, ale też nie obżeram się jak głupi, piwko może jakieś wypije ale ogólnie trzymam [...]

Zdecydowanie nie "siłaczem". Tak jak napisałem, w roku 2018 obrałem sobie za cel półmaraton. Chciałbym w miarę możliwości połączyć to że dużo biegam z tym że chciałbym w przyszłości trenować MMA. Powtórzę, w miarę możliwości. Dzięki chodzeniu na siłownię, mam na myśli przybranie trochę na masie mięśniowej i po prostu.. dobrą sylwetkę. No jednak [...]

[...] tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to chodzi. Ryż hmmm.... ugotuje nie jest też drogi kurczak też owszem tylo jeżeli mam go jeść systematycznie to mój portfel schudnie i wtedy będzie potrzebował diety na mase.Chociaż jak powiem rodzicom to nakupią ryżu i położy się na pułke będe gotował kiedy będe [...]

Syfy są obecnie w wszystkim i gdybyśmy chcieli jeść tylko ekologicznie i naturalnie, umarlibyśmy szybko z głodu. Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent [...]

[...] na elektryczną stymulację mięśni brzucha, ud i pośladków (godzina tygodniowo).Od poniedziałku zapisałam sie na siłownie 3. do 24 roku życia byłam tzw chudzielcem, mogłam jeść do woli i bez skutku tycia. Wszystko sie zmieniło po zaburzeniach hormonalnych (leczyłam sie prawie rok) przybrałam poważnie na wadze i od tego czasu mam z tym kłopoty. [...]

[...] WYDAWANIE PIENIEDZY A EFEKT ZADEN (PRZY ZALECANYCH DAWKACH I CZESTOTLIWOSCI SPOZYCIA PRAKTYCZNIE NIE MA EFEKTU). 3. do 24 roku życia byłam tzw chudzielcem, mogłam jeść do woli i bez skutku tycia. JAK CHYBA WIEKSZOSC Z NAS ... Wszystko sie zmieniło po zaburzeniach hormonalnych (leczyłam sie prawie rok) przybrałam poważnie na wadze i [...]

[...] nie to. Tarczyca zdrowa. Poniżej wyniki badań: estadiol 7,63- 42,6 ----- 234,8 progesteron 0,2-1,4 ----- 1,87 Testosteron 249-836 ----- >1500 (poza skalą) Mam pod ręką pakę etadronu (exemestanum) prośba jak to dobrze jeść. Mogę też rozpisać cały cykl i szamę jak to komuś coś więcej pomoże pomóc Zmieniony przez - szmond w dniu 2014-06-24 09:48:01

[...] co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten system się sprawdza gdy jem 5 posiłków i [...]

[...] i dieta jest skomplikowana, dlatego nie trzymasz michy. A ja tu synek wcinam 4x ryż z kurczakiem dziennie od 10 lat, więc ta dieta jest dobra dla każdego i niech mi nikt nie mówi, że nie może tak jeść codziennie, bo za mdło, za nudno - jak ja tu synek 10 lat tak jem, to co ty pierd***" %-) Zmieniony przez - Arkadyy w dniu 2019-09-19 07:48:10

[...] dlatego nie trzymasz michy. A ja tu synek wcinam 4x ryż z kurczakiem dziennie od 10 lat, więc ta dieta jest dobra dla każdego i niech mi nikt nie mówi, że nie może tak jeść codziennie, bo za mdło, za nudno - jak ja tu synek 10 lat tak jem, to co ty pierd***" %-) @Edit: coś mi przy edycji się popieprzyło, 2 wyżej posty do usunięcia :( [...]